Apple Watch Activity Competition #dontbreakthechain

by Volker Weber

Annotation (1)

watchOS 5 has a new feature to motivate you to exercise more. You can enter a competition with up to 40 friends at a time. Unfortunately the competition can be gamed by altering your Move goal during the day. Only if you work with the real numbers, you get the correct point values. The lever in this competition is the Move goal. If it is set to a realistic number, two people of different fitness level can compete.

Here is how the competition works. You get 100 points for reaching each of your goals. When you exceed the goal, you add more points, proportionally. For the Stand goal, you get 100 for 12 hours, and since the day only has 24 hours, 200 points is the max value. If you set your Move goal to 600, you will get 150 points for reaching 900. If your goal was set to 300, you would get 300 points for reaching 300% of your Move goal. The daily maximum is 600 points, which leads to a weekly maximum of 4200 points.

I have created a small Excel file that takes your Move/Exercise/Stand values for seven days and calculates all points for the week. My Move goal is 600, the Exercise and Stand goal are 30 and 12 for all of us. Do you want to compete with me over the last seven days? Download the Excel template and fill out the first three columns. See where you are with 600 as your Move goal and then change the Move goal to the value you have set for yourself.

Let's do this for real.

Comment with the numbers. I have 3558 for the last seven days at a 600 Move goal. The prior week I finished with 3682 points.

Comments

Competition with a friend in Australia: 4200 for two weeks in a row and a third one to be completed on Thursday, with a Move Goal of 1150 (me) vs 700 (him). Still find things too easy and have to raise the move goal to something like 1250+.

The only 'real' competition seems to be weekends as we are both a little lazy on Sundays but don't want to let the other one grab the medal ;-)

Ralph Inselsbacher, 2018-10-14

Holy moly!

Volker Weber, 2018-10-14

Bisher kann ich erst fünfeinhalb Tage vorweisen, ich habe die Watch erst am letzten Montag bekommen: 2343

Marc Henkel, 2018-10-14

In dieser Woche komme ich auf 2739 Punkte, in der davor auf 3437. Sowas schaffe ich aber nur, wenn ich Urlaub habe (wie derzeit) und eine Woche in den Bergen unterwegs bin (wie vorletzte Woche). In einer normalen Arbeitswoche lande ich bei unter 2000 Punkten. Keine Ahnung inwieweit sich meine Medis (senken Blutdruck und Herzfrequenz) auf die Messungender Uhr auswirken.

Oliver Stör, 2018-10-14

hm, knapper als ich dachte, aber knapp daneben: 3353 bei 600, 2953 mit meinem aktuellen 900er ziel.

felix schwenzel, 2018-10-14

2569. Wobei das die erste Woche seit knapp 2 Monaten ist, in der ich (bis auf einen Tag) über 600 Kalorien gekommen bin. Oder die 30 Minuten geschafft habe. Und unglaublich froh bin, mich wieder bewegen zu können und mehr als ein paar 100m zu gehen, ohne nach einer Sänfte rufen zu wollen. Bzw. überhaupt vom Sofa aufstehen darf. (Stichwort: Epididymitis)

Jens-Christian Fischer, 2018-10-14

um mich bei meinen wettbewerben mit der beifahrerin vergleichen zu können, habe ich versucht unsere jeweiligen bewegungs-ziele vergleichbar zu machen. ich gehe davon aus, dass die watch den kalorienverbrauch abhängig von den in health angegebenen werten (gewicht, grösse, alter) berechnet. sie hat bei sich ein ziel von 580 eingegeben, wiegt aber 40 kilo weniger als ich.

lose auf dieser tabelle ( https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/kalorienverbrauch.php ) basierend, bin ich auf diese formel gekommen:

7 (gehen) x 1 (stunde) x 80 (kg) => 560 (kCal)
7 (gehen) x 1 (stunde) x 120 (kg) => 840 (kCal)

wenn sie also ein ziel von 580 hat, sollte mein ziel von 900 unser aktivitätsringe vergleichbar machen.

felix schwenzel, 2018-10-14

Die letzten 7 Tage: 3661
Die Woche davor: 3602
Mein Move-Goal liegt bei 600. In beiden Zeitabschnitten liegen jeweils 3 Tage mit maximaler Punktzahl und jeweils einer nur knapp drunter.

Lange Radeinheiten werden bei dieser Bewertungsmethode bestraft bzw. nicht belohnt. Wenn ich mehr als 3 oder 4 h Rad fahre (Samstag letzter Woche 14 h, gestern 8 h, wirkt die Begrenzung auf max. 600 Punkte / Tag schon sehr deutlich.

Das ist insofern nachvollziehbar, als dass für die allgemeine Fitness ein konsistentes Bewegungsmuster natürlich besser / gesunder sein wird als wenige oder gar isolierte lange Einheiten. (Aber nicht viel macht mehr Spaß als ein langer Tag auf dem Rad bei goldenem Herbstwetter! :-))

Andreas Braukmann, 2018-10-14

Oliver, vom Blutdruck weiß die Uhr nichts. Aber ein Betablocker (?) kann dich so runterfahren, dass sie Exercise schlechter erkennt. Auf der anderen Seite hast Du ja jetzt einen gesunden Puls. Das gibt realistischere Werte und außerdem nimmst Du den ja, damit es Dir besser geht.

Felix, guter Ansatz!

Jens-Christian, autsch autsch autsch. Gut, dass Du das überstanden hast.

Volker Weber, 2018-10-14

Woche 1: 3422 (G 600), 3644 (G 400)
Woche 2: 3126 (G 600), 3379 (G 400)

Habe eine eher niedrige Move-Einstellung von 400 da es beruflich einfach manchmal recht knapp ist - die 400 will ich aber immer unbedingt schaffen ;-)

Im Schnitt sind's dann aber meistens zwischen 800 / 900

Seit einer Woche laufe ich jetzt mit der neuen 4er Nike+ herum - und im Vergleich zur S0 ist das wahrlich ein riesiger Unterschied... sogar die Nike+ App funktioniert jetzt einwandfrei ;-)

Gestern hat mich jetzt auch noch mein vorgesetzter zu einer Challenge herausgefordert - 'mal schauen wie das endet - ich freue mich jedenfalls schon darauf! #dontbreakthechain

Anton Seissl, 2018-10-14

3562

Dirk Bartkowiak, 2018-10-14

In den letzten 7 Tagen 3783 bei 610 als Move Goal. Das ist allerdings eine Urlaubswoche.


Womöglich könnte ich mal das Bewegungsziel hochsetzen, aber so schaffe ich die Bewegungsringe eigentlich immer realistisch und ohne Trickserei.

Sven Bühler, 2018-10-14

Vergangene Woche 3295 bei 550 Move Goal. Derzeit durch etwa 50/50 ebike und Laufen, mit den bekannten Problemen bei Leistungsmessung pedelec.

Du kommst auf hohe "Standzeiten", Volker, trägst du die Uhr auch beim Schlafen?

Bernd Hofmann, 2018-10-15

Bin auch auf 600/30/12, die letzten drei Wochen: 3979, 4159 und 4085.

Bernd Ries, 2018-10-15

Bernd, ja, ich trage die Uhr mehr als 23h am Tag.

Volker Weber, 2018-10-15

Danke Volker - das war ein sehr einschneidendes, schmerzhaftes und Geduld förderndes Erlebnis. Kann ich echt nicht empfehlen: 5 Wochen Antibiotika, >5 Wochen Schmerzen (und ja, es tut genau so weh, wie man sich das von der Idee her vorstellt - aber dauerhaft), und nach den Antibiotika nochmals einen guten Monat mit kompletter Energielosigkeit.

Jens-Christian Fischer, 2018-10-15

Noch ein paar Gedanken zu den Apple Watch Wettbewerben:

Ja, durch Verändern des Bewegungsziels nach unten, kann natürlich gechattet werden - das sollte Apple zumindest für die Dauer eines Wettkampfes sperren.

Das Erreichen des Bewegungsziels hängt natürlich von der gewählten Aktivität ab; hier werden imo manche Aktivitäten deutlich mehr belohnt als andere: Es erscheint mir nicht nachvollziehbar, warum ich bei 30 Minuten Laufen mit 6er Pace weniger Kalorien verbrennen sollte, als in entspannten 30 Minuten am Crosstrainer.

Für den Wettbewerb sollte Apple eine weiteren dynamischen Faktor nutzen: Die Leichtigkeit, mit der das tägliche Bewegungsziel erreicht wird. Wenn ich z.B. 1150 wähle und täglich etwa 1500 mache, dann sollten diese 1500 für den Wettbewerb herangezogen werden und nicht die selbst gewählten, aber viel zu geringen, 1150.

Ralph Inselsbacher, 2018-10-15

Ein bisschen die Statistik versauen: 2.165 :-)
Danke für die nice (das spricht man heute "neisse", oder?) Tabelle.
Und ja: ich habe auch bessere Werte, seit 01/2017.
Keep(s) on moving people. Und das ist gut.

Stephan Perthes, 2018-10-15

Move Goal 550 - last week 3836
Eigentlich müsste ich mein Tagesziel mal hoch setzen. So mache ich mir aber keinen Stress und ich mich bedingt durch Hund und 3 mal Laufen in der Woche normalerweise eh genug bewege :)

Christoph Spitz, 2018-10-15

Gleicher Zeitraum bei mir 3073 und davor 3930.
(Mit 600er Goal im Excelsheet)

Also 1:1 ;)

Matthias Welling , 2018-10-15

3.257

Sven Richert, 2018-10-15

Die ersten sieben Tage sind komplett: 3125 (bei 600er Ziel)

Marc Henkel, 2018-10-16

Super, Marc! Und jetzt jeden Tag die Kreise schließen. Auch wenn's mal wieder regnet.

Volker Weber, 2018-10-16

3526 in the last 7 days.
Same goals as yours (600/30/12).

Michael Klüsener, 2018-10-16

7.-13.10.: 3363 (600/30/12)

Armin Auth, 2018-10-19

Post a comment

Store next two fields in a cookie for you?




Use your full name and a working email address. Unless you want your comment to be removed. No kidding.

Recent comments

Mike McPoyle on Like. Share. Kill. at 00:19
Uffe Sorensen on Like. Share. Kill. at 00:05
Jonas Rathert on Stream Spotify on Apple Watch at 23:20
Tobias Falk on Like. Share. Kill. at 23:13
Jochen Schug on Stream Spotify on Apple Watch at 21:57
Kai Scharwacht on Like. Share. Kill. at 19:00
Volker Weber on Like. Share. Kill. at 18:54
Volker Weber on Stream Spotify on Apple Watch at 18:53
René Winkelmeyer on Stream Spotify on Apple Watch at 18:37
Nina Wittich on Like. Share. Kill. at 18:12
Jonas Rathert on Stream Spotify on Apple Watch at 18:00
Moritz Petersen on Stream Spotify on Apple Watch at 17:32
Jonas Rathert on Stream Spotify on Apple Watch at 17:26
Matthias Welling on Like. Share. Kill. at 16:09
Matthias Welling on Stream Spotify on Apple Watch at 16:06
Jonas Rathert on Stream Spotify on Apple Watch at 15:36
Martin Imbeck on Stream Spotify on Apple Watch at 15:23
Volker Weber on Stream Spotify on Apple Watch at 14:54
Jonas Rathert on Stream Spotify on Apple Watch at 14:51
Sven Richert on (Not) Losing Health Data When Upgrading a iPhone at 13:39
Markus Mews on Apple Pay in den Startlöchern at 13:35
Markus Mews on Stream Spotify on Apple Watch at 13:30
Alexander Koch on Apple Pay in den Startlöchern at 11:32
Volker Weber on iPad Pro is a computer from the future, with software from yesterday at 08:56
Joachim Bode on iPad Pro is a computer from the future, with software from yesterday at 08:49

Ceci n'est pas un blog

I explain difficult concepts in simple ways. For free, and for money. Clue procurement and bullshit detection.

vowe

Contact
Publications
Stuff that works
Amazon Wish List
Frequently Asked Questions

rss feed  twitter  amazon

Local time is 05:22

visitors.gif

buy me coffee